Cà phê sữa được xem là một trong thức uống được nhiều người ưa chuộng và yêu thích. Tuy nhiên với hương vị thơm ngon và ngọt béo thì nhiều người đang giảm cân băn khoăn 1 ly cà phê sữa bao nhiêu calo hay uống cà phê sữa có béo không? Để làm rõ vấn đề này hãy cùng porkpeanutpinefestival.org tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

I. 1 ly cà phê sữa bao nhiêu calo?

Cà phê sữa được biết đến là một thức uống được ưa chuộng bởi vị thơm và ngọt, béo của sữa. Cũng chính vì bổ xung sữa hay kem nên nhiều người thường băn khoăn liệu 1 ly cà phê sữa bao nhiêu calo? 

Theo như tính toán đưa ra thì trung bình 1 ly cafe sữa có thể có từ 100 – 180 calo tùy thuộc vào lượng đường, sữa kèm theo. Cụ thể:

1 ly cà phê sữa bao nhiêu calo? Khoảng 100 calo

• Hàm lượng calo trong 1 ly cafe sữa đá, pha từ sữa đặc khoảng 95 calo.
• 1 ly cà phê sữa bao nhiêu calo? 1 ly cà phê sữa tươi khoảng 135 calo.
• 1 ly latte khoảng 125 calo
• 1 ly cappuccino khoảng 110 calo
• 1 ly bạc xỉu khoảng 105 calo
• 1 gói cà phê sữa hòa tan của Trung Nguyên 25g khoảng 100 calo.
• 1 gói Nescafe 20g chứa khoảng 78 calo.

Có thể nhận thấy 1 ly cà phê sữa chứa hàm lượng calo khá cao so với 1 ly cà phê đen có lượng calo <10 calo. 

II. Uống cà phê có tăng cân không?

Sau khi biết được 1 ly cà phê sữa bao nhiêu calo thì nhiều người băn khoăn liệu uống cà phê sữa có béo hay không? 

Việc uống cà phê sữa có béo hay không tùy thuộc liều lượng mà bạn sử dụng hằng ngày, vì lượng calo trong cà phê sữa khá cao nên nếu bạn uống từ 2 – 3 ly mỗi ngày thì đã nạp khoảng 250 – 350 calo và lượng calo này được xem là khá cao cho một đồ uống nếu bạn đang trong quá trình giảm cân.

Vì thế nếu bạn uống cà phê sữa hằng ngày trong thời gian dài thì bạn có thể tích tụ mỡ đấy!

Tuy nhiên sử dụng cà phê sữa lại mang đến nhiều lợi ích bất ngờ như:

• Giảm căng thẳng: Ai cũng biết đến cà phê chứa cafein giúp kích thích thần kinh cũng như tăng sự tỉnh táo và khả năng tập trung. 
• Tăng tuổi thọ: Cà phê sữa đã được chứng minh là giúp tăng cường hệ miễn dịch và nâng cao sức đề kháng. 

Uống cà phê giúp giải tỏa căng thẳng

• Chống lại bệnh liên quan đến trầm cảm: Theo như chứng minh thì phụ nữ uống 4 ly cà phê mỗi ngày sẽ giảm thiểu nguy cơ bị trầm cảm lên tới 20%, đây thực sự là thức uống giúp bạn giảm buồn bã và tiêu cực đó!
• Cải thiện tình trạng hen suyễn: Có lẽ bạn chưa biết thì trong thuốc hen suyễn luôn chứa cafein vì thế bạn có thể uống cà phê để giảm hen suyễn nếu bạn mắc bệnh nhé!
• Giảm nguy cơ mắc ung thư: Theo nhiều nghiên cứu đưa ra thì cà phê được xem là giúp ngăn ngừa mắc bệnh ung thư đặc biệt là ung thư gan và trực tràng. 

III. Cách uống cà phê sữa mà không lo tăng cân

Một số bạn tỏ ra lo lắng sau khi biết rõ lượng calo trong 1 ly cà phê sữa bao nhiêu calo tuy nhiên dưới đây là cách giúp bạn uống cà phê sữa mà không lo về vấn đề tăng cân.

• Giảm lượng sữa trong cà phê để cơ thể không dung nạp lượng calo dư thừa. Thay vì uống cà phê hòa tan pha sẵn với sữa, hãy uống cà phê nguyên chất với một ít sữa đặc.
• Uống cà phê sau bữa ăn giúp cải thiện lưu lượng máu đến tim, giải phóng năng lượng và đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. 
• Nên uống cà phê nóng với sữa để giúp đốt cháy calo. Cà phê nóng sản sinh ra các chất có tác dụng chống oxy hóa, ngăn ngừa ung thư, ngăn ngừa bệnh tim mạch và chống lão hóa cực tốt.

Uống cà phê nóng giúp bạn không béo khi sử dụng cà phê sữa

• Vận động nhẹ nhàng sau khi uống cà phê: Sau khi uống cà phê, bạn nên vận động hoặc vận động nhẹ nhàng để cơ thể dễ dàng đốt cháy calo và giúp quá trình giảm cân hiệu quả hơn.
• Ngửi mùi cà phê: Điều này có thể giúp bạn bình tĩnh lại, giảm cảm giác thèm ăn và giúp bạn kiểm soát lượng ăn của mình.

IV. Lưu ý khi uống cà phê sữa 

Để uống cà phê hiệu quả cũng như không gặp phải tác dụng phụ thì bạn nên lưu ý đến một số vấn đề như:

• Chỉ nên uống một lượng cà phê vừa đủ không nên sử dụng nhiều vì có thể gây mất ngủ.
• Không nên sử dụng cà phê quá đậm đặc vì có thể khiến huyết áp cao và có thể xuất hiện say cà phê.
• Không uống cà phê với rượu vì có thể dẫn đến não bị kích thích làm hệ thần kinh bị ức chế, gây áp lực cho tim.
• Không sử dụng quá nhiều đường vì có thể gây rối loạn đường huyết.
• Không sử dụng cà phê đã pha quá lâu vì điều này làm cà phê tăng vị đắng cũng như giảm đi hương vị của cà phê. 
• Tự pha cà phê tại nhà để giảm độ ngọt và béo ngoài ra bạn có thể thêm đường để trung hòa vị ngọt.

Trên đây là một số thông tin về 1 ly cà phê sữa bao nhiêu calo được nhiều bạn tìm hiểu. Hy vọng những thông tin này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về hàm lượng calo trong cà phê. Cảm ơn đã đón đọc! Đừng quên cập nhật những thông tin mới về Đồ ăn của chúng tôi nhé!